2009年04月09日

ニコチネルで禁煙中の症状による対処法

☆禁煙中の症状による対処法は?

禁煙中に色々な障害が発生いたしますが、これは今までニコチン漬けになった身体が急に禁煙する事に対する抵抗が表れるからです。これを乗り切れるか・・乗り切れづに挫折してしまうか?これがpointになります。
どうしても耐えられない気持ちになったら下記の対処法を考えて見ましょう!!

【症状1】タバコが吸いたい気持ちになった時
・対処法・・・・水を飲む、深呼吸、糖分の少ないガムや干昆布をかむ、軽い運動 をする。

【症状2】イライラ、落ち着かない 気持ちになった時:・対処法・・・深呼吸、リラクゼーション法、禁煙後1週間は仕事を減らす

【症状3】頭痛 がし始めた時:
・対処法・・・・を高くしてあおむけに寝る

【症状4】体がだるく眠くなった時:

・対処法・・・・眠を十分にとる、軽い運動 をする。

頑張って!!




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posted by myway245 at 21:51| Comment(0) | 禁煙生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ニコチネルの効果はあるの?

★ニコチネルを市販で購入し使用して効果は有るのでしょうか?

貼ってすぐ効果が現れ、禁煙していましたが
途中怪我のために抗生物質と痛み止めを服用し始めると全く効果を感じなくなり、逆に無性に吸いたくなる。薬を飲むとこういった変化が出るものなのだろうか・・・・

☆離脱症状と対処法:

禁煙すると、いわゆる禁断症状がでてきます。人によって程度の差はありますが、さまざまな離脱症状も。
症状は通常、禁煙後3日以内にピークになり、徐々に消失します。
これらの症状の多くは、ニコチンづけになっていたからだのなかから、ニコチンが抜け出すためにみられるもので、2〜3日目に症状が強く出ます。
ここら辺が一番の忍耐力の要る時期になります。この峠を越えることが出来れば、頂上は見えてきます。

どうしても・・・喫煙欲求出現時には、下記の喫煙行動を・・・
@「冷たい水を飲む」、
A「深呼吸する」、
B「時計の秒針を1分間見つめる」等他の行動に置き換えて紛らわしましょう。




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posted by myway245 at 21:44| Comment(0) | 禁煙生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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